中国网新山东2月6日讯 2月4日，恰逢“立春”时节。春日暖意融融，这天对于郑平德老人来说，是个开心而又难忘的日子。上午，青岛新优恒易货供应链管理有限公司的志愿者们前往敬老院，探访105岁老人郑平德，志愿者们自掏腰包，买来鲜花、蛋糕，给老人庆祝生日。郑平德老人精神矍铄，一直笑得合不拢嘴。

　　干净朴素的衣服，笑盈盈的脸庞，不时的冲着镜头摆摆手……百岁老人郑平德举手投足间都让人觉得喜庆、快乐。

　　走进郑平德老人的房间，看到里面干净整洁，收拾得井井有条，老人安详地坐在床上，还热情地招呼来人坐下喝水。郑平德虽然已经105岁高龄，但头脑清晰，身子骨也很硬朗，生活能自理，偶尔还出去散步。

　　说起长寿“秘诀”，这和老人良好的生活习惯、心态有关系。“老人的日常生活非常规律，待人非常和蔼，每天乐呵呵的。”老人的家人高兴地说。

　　“虽然日常活动都拄着拐仗，但爷爷行动起来稳健自如，生活中更愿意亲力亲为，”经过一个世纪的洗礼，郑平德的脸上宛如时光雕刻般密布的皱纹，让人感受到那久远沧桑的岁月;一双眼睛有神且充满光芒，倒让他看起来格外淡定从容。

　　出生于1918年2月的郑平德，是山东省青岛市即墨区鳌山卫街道马家白庙村人，今年105岁。他一共有4个孩子，两个儿子两个女儿，“除了耳朵有点儿背，身体没有太大毛病，上厕所、吃饭、下楼溜达都行。”郑平德老人的孙子郑显志说。“前些年住在农村天气好时，早饭后自己就出去散步遛弯。”

　　为人宽厚心态平和是长寿秘诀。“从我记事起，爷爷就经常告诫我们，生活中莫要生气，不要与人争，不要与人攀比，要知足常乐。在家庭中要做到‘百善孝为先、家和万事兴’。”郑显志说，爷爷的话已经成为他们这个家庭传承的家训，也是这个大家庭多年来一直和睦相处的原因，他们会把这个家训一直传承下去。

　　在慢悠悠的时光中，郑平德体验着生命的历程，不骄不躁、不卑不亢，一不留神便已度过百年岁月。年轻时郑平德妻子因病去世后，他一人种植着几亩薄地艰难地拉扯着四个孩子。一年四季他都要参加劳动，打麦子、收谷子、地里种菜、浇菜、除草。

　　“知足常乐是我长寿的首要秘诀。”郑平德老人如是说。他对物质生活没有过高的要求，每天上午、下午都会小睡一会儿。他常对子孙说，为人宽厚，知足常乐，心态平和了，一切都能看开，生活就会很幸福。其实长寿的因素很多，比如遗传、空气清新、水质纯净......在郑平德老人身上，你会直观地发现，待人温柔慷慨以及开朗乐观的性格，是享受幸福生活的关键。饮食清淡、生活规律、生性乐观、心胸开阔，是百岁老人主要的长寿秘诀。他的健身秘诀，喜欢徒步逛街，年轻时每天至少要走3公里。

　　大白菜、菠菜是饮食最爱。据了解，老人在饮食上从来不挑食，而且还特别的喜爱吃蔬菜和水果，几乎每顿饭菜都少不了蔬菜。也不偏食，有什么吃什么 。平时生活规律，一日三餐，爱吃水果、蔬菜，敬老院的工作人员告诉记者，“老人特别爱吃素食一类的东西，像大白菜、菠菜等等，我们觉得，他能这么长寿，肯定与多吃蔬菜也是有一定关系的。”

　　规律的饮食和作息时间，造就了郑平德老人硬朗的身体。他一年四季极少生病，在孙子郑显志的印象中，老人身体一直非常硬朗，基本没生过大病，只是偶尔的小毛病，只要吃点药物就好了。前段时间，郑平德老人身体也“阳”了，他没有恐慌，在医生的指导下，按时服药，没几天身体就康复了。

　　据了解，青岛市即墨区百岁及以上老年人共有127人。百岁老人养老服务政策，凡是即墨区户籍、年满100周岁当月起即可享受百岁老人长寿补贴，补贴按月发放到老人本人登记的银行账户，补贴标准为每人每月400元，每年的重阳节当月还可享受每人200元的过节费。(通讯员 张涛)