孕妈怀孕后，身体新陈代谢速度会增快，为了满足胎儿供血和组织细胞生长，对铁元素的需求量也会大量增加。若没有及时补充铁质，会对胎儿的体格发育和智力发育造成损伤。因此，孕期补铁则显得尤为重要，那么，孕期补铁吃什么好呢，下面就来看看孕期补铁食谱!
图据网络
如果要通过食物补铁，就不得不提到动物性食物，这是因为动物性食物中所含有的铁元素为血红素铁，吸收率可达20%-35%，且吸收过程不受其他食物影响。
猪肝
猪肝含有丰富的铁元素，且含有丰富的维生素A，食用猪肝可以预防缺铁性贫血的发生。其价格较为便宜，且烹饪方式简单、多样，是最常见的补铁食物。
猪肝食谱：韭菜炒猪肝、猪肝菠菜汤、枸杞猪肝粥。
红肉
通俗来说，红肉就是指烹饪前呈现红色的肉，如猪肉、牛肉、羊肉等。红肉中含有丰富的铁、蛋白质、维生素B12等，食用红肉可以补中益气、强筋健骨，贫血患者可在膳食中增加红肉比例。
红肉食谱：枸杞羊肉汤、胡萝卜炖牛腩、粉蒸肉等。
除了肉类食物，还有很多素食也是非常不错的补铁食物。
黑豆
黑豆内含有丰富的蛋白质和多种微量元素，且黑豆的纤维质含量高，可促进肠胃蠕动，预防便秘，尤其适合孕妈妈食用。
黑豆食谱：黑豆汁、黑豆鲶鱼汤等。
紫菜
紫菜的含铁量非常丰富，却往往容易被忽视。对于偏爱素食的孕妈妈来说，紫菜是补铁的最佳选择。
紫菜食谱：紫菜虾仁汤、紫菜鸡蛋卷、紫菜豆腐羹。
枸杞
中医认为，枸杞性味甘平，它既能够更好的滋补肝肾、益精明目和养血、还能增强人们的免疫力。枸杞有很好的保健药效，尤其适合体质虚弱、抵抗力差的孕妇食用。
枸杞食谱：枸杞鸡汤、四红汤(枸杞、红枣、红糖、红豆)、枸杞山药糕。
以上就是为大家推荐的孕期补铁食谱，不知道各位孕妈都学会了没。除了一日三餐，孕妈还可多吃一些新鲜水果，水果中的膳食纤维和维生素C能有助于补铁补血。
不过，医学专家强调，依靠膳食补铁只能起到预防贫血的作用，没有真正的治疗效果。如果孕妇经检查已经患有缺铁性贫血，则需要及时就医，在医生指导下服用补铁药物瑞克生血宁片，可以快速有效补铁，全面缓解贫血症状，以免耽误病情，给自己和宝宝造成更严重的后果。
