世界糖尿病日：糖尿病人下午运动最好

　　每年11月14日是世界糖尿病日。很多糖尿病友都知道，运动疗法是糖尿病治疗的“五架马车”之一，但不是所有的糖尿病患者都能参加运动，如果不注意把握运动时间或强度而盲目锻炼，结果很可能会适得其反。

　　医生介绍说，糖尿病病人运动锻炼目的在于降低血糖。清晨，人体血糖处于最低位，运动后容易发生低血糖，危及生命。所以，糖尿病病人运动锻炼的最佳时间是下午，且锻炼效果最明显。

　　临床研究表明，糖尿病病人锻炼身体不应为降低血糖盲目加大运动量，应该循序渐进，而中等强度的运动对降血糖和尿糖作用最为明显，运动项目主要可以选择有氧耐力运动，如步行、慢跑、游泳、自行车以及徒手体操等，根据患者的身体情况选择其中的1～2项进行锻炼。运动时间每天1次，每次持续20～30分钟，可逐渐延长至1小时，其中可穿插必要的间歇时间。运动时间和运动强度共同决定运动量，两者可协调配合，每次锻炼应有准备活动和整理活动，每周锻炼3～4次为比较适宜。

　　专科医生同时提醒，在糖尿病合并各种严重急慢性并发症时，如各种急性感染期、心功能不全、严重糖尿病肾病、糖尿病足合并感染等，都不宜进行运动。

　　对于1型糖尿病病人来说，运动应选择在注射胰岛素后1～2小时之间，尽量避免在胰岛素作用的高峰期运动，以防止胰岛素吸收过快而引起低血糖反应。同时，糖尿病病人运动时还须预防低血糖，应随身携带糖类或点心及时补充能量，锻炼切忌空腹进行。

　　綦江：包俊