外出就餐坐在桌的远端
吃饭找座位也是有讲究的哦！一般来说，放在桌子中间位置的往往是开胃菜、共餐菜、面包和薯条的地方，避开中间的位置可以巧妙预防多吃。为了解决这个问题，你可以坐在方桌的窄边。最好是不方便加菜的位置，这样不知不觉就能减少食物摄入量啦！
时刻提醒自己瘦身
将手机，ipad，电脑桌面都换成能提醒自己减肥的壁纸吧！最好是能刺激瘦身的话语，或者是性感好身材，只要是有关减肥的就好。平时也多关注一些健康和减肥方面的知识，有研究发现每周读一些健康知识的人摄入反式脂肪的量更少。
关掉电灯
不少MM有开着灯睡觉的习惯，其实关灯睡觉有利于健康，更利于瘦身哦！夜晚减少光照能起到减少体重的作用。研究发现睡在全黑环境中的老鼠比谁在昏暗照明或者明亮照明环境中的老鼠患上肥胖的概率要低。
少看电视
一边看电视，一边进食，很多人都有这样的习惯吧？但其实吃饭看电视会造成分心，容易多吃。而睡觉消耗的热量要不看电视多，睡觉又不难。
不要总是穿过于宽松款式的衣服
因为对自己身材不够自信，所以总是选择过于宽松的款式？但宽松的款式穿多了，没有束缚感，进食的时候总会容易多吃，也不会感受到身材的变化。选择稍微贴身些的款式，可以时刻提醒你进食量，也会起到督促减肥的作用，也会更容易注意到“我的腰围是不是比以前更粗了？”
饮食中多加入一些细菌
吃细菌？没听错吧？其实细菌很大程度上影响着我们身体的新陈代谢和食欲。所以，你应该多吃含丰富益生菌的食物，可以在不用减少热量摄入的前提下降低体重。
多吃辣
爱吃辣也是好处多多哦！最近某些研究表明，辣味食物不但能够显着增强新陈代谢，还能减缓脂肪细胞生长。
多喝红酒
红酒也是美容助瘦的好帮手，据说每天喝两杯红酒不容易变胖。红酒虽好，也不要贪杯，一天超过两杯就利大于弊。
抛弃你的罪恶感
就算是要瘦身，也别给自己太大的压力啦！即使偶尔不遵循节食，吃了点不健康的东西也不要有负罪感，因为根据研究显示，负罪感这样的压力会让人在以后更容易多吃。
用小盘子吃
把你的餐具都换成小一号的吧！盘子越小，吃的越少，就这么简单。康奈尔大学的研究人员为该校的研究生和营养学教授准备了冰淇淋自助餐，这些人分别领到17盎司、34盎司的碗和2盎司、3盎司的勺子。结果用大碗的人比用小碗的人多吃了31%。初次之外，用大碗也用大勺子的人，比小碗小勺子的人多吃了57%。
一天中最后才吃面包
减肥也不是要你戒掉所有的零食，掌握正确的吃法照样能瘦。2011年某研究让100名胖子分成两组，饮食都是20%蛋白质、30%脂肪和50%碳水化合物的搭配。第一组全天都吃淀粉，第二组的淀粉大部分在晚餐时候食用。结果过了六个月，第二组的参与者减掉的体重、脂肪、腰围比第一组更多，而且他们也觉得这样吃，白天比以前更饱。
唱歌可以燃烧脂肪
K歌也能减肥！想想就心动。唱歌可以燃烧脂肪，若加上空肚子和载歌载舞的效果，减掉的脂肪也十分可观。推荐的减肥歌曲：崔健的《一无所有》、周杰伦的《双截棍》、迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》。赶紧约上几个好友，一起尽情的嗨起来吧！
