为什么情绪会影响记忆力?
情志活动可影响脏腑气机,情志活动太过,超过机体调节的限度,会损伤脏腑功能。记忆属“神志”的范畴,由心所主,与脏腑、气血相关,脏腑气血的异常可影响记忆的形成、再现和巩固。因此,情志与记忆密切相关,不良情绪的刺激能造成各种记忆障碍。
想要保护大脑功能,就要保持心情舒畅,避免各种不良情绪。良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一,使机体的生理代谢处于最佳状态,从而反馈性地增强大脑细胞的活力,对提高记忆力颇有裨益。
消除负面情绪,让记忆Up起来
心理暗示法
自我暗示分消极自我暗示与积极自我暗示。积极的自我暗示使我们保持好心情、乐观和自信心,从而调动人的内在因素,发挥主观能动性。而消极的自我暗示会强化我们个性中的弱点,唤醒我们潜藏在心灵深处的自卑、怯懦、嫉妒等情绪,使我们的情绪更糟糕,头脑更混乱。
注意力转移法
当出现情绪不佳的情况时,要把注意力转移到自己感兴趣的事上去,如外出散步、看电影电视、读书、打球、下棋、找朋友聊天、换环境等,有助于使我们心情平静下来,头脑恢复冷静,并在活动中寻找到新的快乐。
适度宣泄法
适度宣泄则可以把不良情绪释放出来,从而使紧张情绪得以缓解。可以向至亲好友倾诉自己认为的不平和委屈,一旦发泄完毕,心情也就随之平静下来;或是通过体育运动、劳动等方式来发泄;或是到空旷的山林原野,拟定一个假目标大声叫骂,发泄心中怨气。发泄后,精神疲劳可以得以缓解,使你感到身心轻松愉快,恢复大脑活力。
培养兴趣法能增强记忆
去做一些自己平常感兴趣的事,如:
经常旅游的人,见闻广博、心胸开阔,旅游能为大脑充电,增强记忆力和创造力;
喜爱花草的人,恬静淡雅、心思细密,花草的芳香气息也有利于大脑的养护;
常常听歌的人,热情好客、朋友众多,音乐可以锻炼右侧大脑半球的功能,让大脑思维变得敏捷;
喜爱读书的人,内涵丰富、见多识广,阅读可以训练大脑,增强记忆力和思考能力。