记住晨起做这4件事 让你一整天都元气满满

早晨4大健康习惯让你度过舒适每一天

　　①早上喝柳橙汁

　　早晨的身体状态不太好，又想睡，总觉得不能好好的度过今天？如果你是属于总是无法适应早上的人，养成喝杯柳橙汁的习惯试试看吧。柑橘类具有消除不安焦躁的效果，所以可以期待对于缓和压力及让心情变好的效果喔！相信小编，晨起喝杯柳橙汁开始一天行程的话，就能度过充实的一天。

②早餐吃苹果

　　喝完柳橙汁之后，早餐也养成吃苹果的习惯吧。不怎么吃早餐的人，也能吃得下１～２片切好的苹果。对于肚子很饿的人，吃一整颗苹果也OK。为了要让大脑开始运转，糖份是必要摄取的！虽然说糖份是必要的，但一直都吃糖果饼干的话，绝对只会变胖。

　　但是比起完全不吃甜食，摄取苹果汁类的天然糖份比较好。另外苹果有着多种抗酸化物质，所以养成持续食用的习惯，对抗老化也一定会有帮助。

　　③不要睡回笼觉和补眠

　　很多人都有睡回笼觉的习惯，这听上去是会让人感觉心情会变好。但是经常这样的话，却是会破坏睡眠循环喔！不睡回笼觉的诀窍是，第一次醒来时就立刻起床这件事。每次都在被窝里懒洋洋的好几次后才起床，会一直无法脱离这样的习惯，狠下心来起床吧。

　　为了平时的生活多补一些眠，也是不建议这样做哦！而且也有研究说，补眠其实是没有效果的报导。平日和假日都同一个时间起床，是最理想的好作息。

　　④从带来压力的工作开始整理

　　想要度过舒适的一天？充实的一天？为了想要这样度过，体验成就感也是诀窍之一。整理好沉重的工作，会得到成就感！而且根据史丹佛大学研究指出，时间拖越久意志会跟着变薄弱。也就是说将事情越拖会越久，从早上就开始一些简单工作的话，就会越做越有精神喔！就从意志坚强的早上或是中午前开始，坚持处理一些复杂的事情吧。