晚餐吃撑害处多 吃撑了怎么办

　　早上随便吃，中午简单吃，晚上吃到撑，这是不少上班族一日三餐的习惯。更有甚者，早餐不吃，晚上加班后吃宵夜，吃肉喝酒，很晚才睡。

　　晚餐吃撑害处多

　　晚餐吃撑害处多，其中一个害处就是消化不良。晚饭或宵夜后活动较少，不利于消化。另外，吃得太多，影响胃肠蠕动，“动力”不足，也会引致消化不良。

　　晚餐吃得过饱，热能消耗很低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，使人逐渐发胖。

　　晚上吃得太多，还会导致结石。据专家介绍，肾结石与晚餐吃得太晚有关，因为肾结石的主要成分是钙，人体会把食物中所含多余的钙全部从尿液中排出。人体排尿高峰一般在饭后4～5小时，而晚餐过晚，晚餐后产生的尿液就会潴留在尿路中，尿路中尿液的钙含量也就不断增加，久而久之就会形成肾结石。

　　晚餐吃撑，也会导致血压血脂、血糖出现异常。晚餐过多进食肉类，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化，使人患高血压。

　　吃撑了怎么办

　　不要喝水

　　记住千万不要喝水，有的人总有吃完饭喝水的习惯，如果你吃完感觉肚子很胀，吃撑了，就不要马上喝水了，喝水之后只会让肚子更加胀，更加的不舒服。

　　适当的给肚子按摩

　　肚子吃撑了也不要急于运动，就在原地，适当的自己在肚子和腹部给自己按摩，促进肠胃蠕动，消化食物，大概只有半个小时，你会发现症状会有所缓解。

　　散散步

　　还是接着上面来，大概按摩了半个小时后，会稍微缓解了，这个时候可以轻微的活动了，活动活动可以更好的促进食物消化，最好是散散步。和朋友边走边聊天，开心的时间一会就过去了，肚子也会在不知不觉中不那么难受了。