【环球网综合报道】不管睡得多早，第二天早上也起不来，大概是因为新一天生活的疲惫也多出现在这段时间吧。不管设几次闹钟，也听不见闹钟响，你有过这样的经历吗？
但是，也有人早上在闹钟响之前就能够一下子清醒过来。这两种起床状态的差别中究竟蕴藏着什么秘密呢？
在这里， 日本 Livedoor新闻网为我们介绍了改变清晨起床状态的4大秘诀。
1、上床后关闭手机
夜间休息时间在床上悠闲地浏览手机的人要注意了，在黑暗的房间里电子机器发出耀眼的光线会刺激人的交感神经，使大脑一直处于兴奋状态。如此一来，由于神经兴奋，反而会更加睡不着。
躺在床上之后，就把手机放下，不要再刺激大脑了。
2、起床之后打开窗帘
就算听见了闹钟声音迷迷糊糊地醒了，这时也怕再睡个“回笼觉”吧。为了避免醒了再睡着，醒来后第一件事就是要马上把窗帘全部打开。
在阳光下的照射下，人体会分泌出能够促进清晨觉醒的“血清素”，调节人体的生物钟。
3、清晨在被窝中轻展身体
早晨气温较低，于是便更不想离开温暖的被窝。这个时候，不如就躺在被窝里滚来滚去，好好地伸展一下身体吧。只不过，如果突然用力过猛地伸腿会有使小腿抽筋的危险，所以还是屈膝只活动上半身就好。
通过轻微地活动肌肉，大脑受到刺激从活体转变成活动模式。血液循环也会变得通畅，全身变得暖和起来，正适合寒冷的清晨。
4、把空调设定在起床前30分钟开启
房间自身的阴冷很容易成为早晨起不来床的原因。所以，把暖气设定成起床前30分钟自动开启，让房间和被窝中的温差变小，这样起床也就变得容易了。
春天，不管是在会让人出汗的白天，还是早晚降温厉害的时候，都可以通过调节室内温度，制造一个舒适的起床环境。
早上轻轻松松就能起床的话，这一天的情绪也会高涨起来。如果比平时稍微早起一会儿的话，时间也会变得充裕。所以，请一定要有效地利用早晨的时间。(实习编译：姜振 审稿：马丽)
