编者按
不良的饮食习惯、精神压力大、遗传等因素都是造成不到40岁的我们出现白头发的原因，原本不属于我们的一项身体标志却无情的出现在我们的身上，对于爱美的大家来说，白头发出现的本能反应是如何让它消失？染头膏，治标不治本，长期使用对头皮刺激性强，损伤发质，不是好方法……哪种方法最有效？之前看到留言说有人可以让白发变黑发就是神仙啦！如果我们不能让白发变黑，不妨预防白发过早的出现吧！
我们先来一起回顾下，除了上文提到的不良饮食、精神压力、遗传因素外，还有哪些因素导致白发的出现？从中医的角度来看，有以下三点因素：
精虚血弱：肾精不足，不能化生阴血，阴血亏虚，导致毛发失其濡养，故而花白。
血热偏盛：情绪激动，致使水不涵木，肝旺血燥，血热偏盛，毛根失养，故发早白。
肝郁脾湿：肝气郁滞、损及心脾，脾伤运化失职，气血生化无源，故而白发。
动动手指能预防早生白发？
多按小拇指能防早生白发。为什么这么说？原因在于小拇指与肾有密切的联系，按摩小拇指可以强肾，中医认为“肾者，其华在发。”头发的营养虽然来源于血，但头发的生机，根源于肾气。肾有无活力最直接的表现就是看头发。头发长得好，说明肾功能不错，肾好头发就乌黑旺密，因此经常按摩小拇指可以消除白头发。
治疗白头发的具体的按摩方法是：重点按摩位于手掌侧小指第一指节的肾穴和第二指节的命门。(肾穴、命门：穴肾穴位于位于手掌侧小指第一指节。命门穴位于手掌侧小指第二指节。)轻轻按一下、松一下手后再按第二下，如此做下去，每天坚持50次左右就可以。
需要特别注意：不要用力过度和长时间压住不放，刺激过强，反而会促使头发变白，正确的按摩方式应当是按一下松一下的进行。
按摩小指还有哪些功效？
预防治疗腰酸腿痛
在看电视时按摩小拇指最方便，可以一边看电视一边自己按摩，这样不仅能够逐渐消除白发，而且还能够预防治疗腰酸腿痛。
预防白内障、老花眼等
小指外侧基部有一个对治疗眼睛老化及眼球结膜生翳很有效的经穴，叫做老眼点，如果老年人早晚用拇指及食指捏住小指基部就可以防治白内障、老化眼等。
预防白发的生成，是不是比什么食物可以令白发变黑靠谱些？还有哪些预防措施？其实，只要找到白发的克星，想滋生白发也很困难哦！我们一起看看白发的克星吧！
克星1——解除压力。
美国研究人员发表于《自然》杂志上的研究发现，人长期面临压力，肾上腺素水平升高可能致使DNA受损，导致白发早生。建议多找时间放松，如泡澡、听音乐等。从长白发病因入手，才是从根本上解决白发变黑问题的关键。
克星2——戒烟。
香港吸烟与健康委员会曾对600多名30岁以上的吸烟人士进行分析，发现烟民出现早年白发的机会是非烟民的4倍。因此戒烟应该是行动第一步。吸烟危害健康，烟盒上都告诉你了，无数的肺癌都告诉你了，妹子不想说什么了！
克星3——水分。
身体缺水，头发需要的养分就无法到达毛囊。各种油炸辛辣食物会使身体脱水，要少吃；冬天要保持室内空气湿润。就算不是为了防白发， 身体本来也需要摄入充足的水量，才能满足机体一天的需求。
克星4——铜。
有时白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜。多吃山药、西红柿、菠菜，肉类也要每天吃点。一部分水果中也含铜丰富，如黑莓、石榴。
克星5——碘。
海带、紫菜等海产品都含有丰富的碘，尤其菠菜富含铜、铁、碘，可谓黑发佳品。
克星6——蛋白质。
头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此建议多吃豆类、精瘦肉。
克星7——黑色食物。
研究发现，多数黑色食物，包括深色食物（红、黄、紫），都含有植物体与阳光作用而形成的色素，对头发色泽保健有益。
克星8——维生素。
维生素A维持上皮组织的正常功能，B族维生素促进头皮的新陈代谢。含维A丰富的食物有胡萝卜、菠菜等，全谷类食物含丰富的B族维生素。
克星9——改善血液循环。
即使吃了足够的维生素，如果不能到达头发也是无济于事，建议通过运动和按摩加快血液流动，可以用指尖按摩头皮，每天5-10分钟。
有了白发的克星，再加上指法的按摩，相信你可以有效的延后你滋生白发的时间，总之，白发不可怕，每个人都会经历这个阶段，要用平和的心态去迎接身体的每处变化，好的地方就继续保持，不好的地方就及时改正。当身体发出预警或是求救信号时就及时调整，相信一切都还来得及，不要等身体机能各个方面出现问题了，才想着补救的措施，那就为时已晚啦！白发虽然滋生的不多，不仔细看也未必会发现，但既然出现了，就映射了这个阶段你的机体没有处在最佳的状态，你需要及时调整，这是身体给你的信号，接收后及时的调整才是你该做的，这样才能更好的维护机体的健康！
责任编辑：晏霏霏
内容综合：大众养生网、生命时报等
